Triệu chứng thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5

Bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng l4 l5 là do sự thay đổi ở cấu trúc của đĩa đệm bình thường tại thắt lưng, bao xơ bị rách và nhân nhầy thoát ra ngoài.

Hình ảnh

Lý do là do benh thoai hoa cot song gây lão hóa đĩa đệm, va đập mạnh, khuân vác sai tư thế, tổn thương nặng có thể khiến đĩa đệm bị thoát vị và khiến tình trạng bệnh xấu đi.

Chúng ta cùng tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng L4 L5 thường gặp để sớm nhận biết bệnh lý này và có biện pháp điều trị kịp thời

Vị trí đốt sống L4 L5

Cột sống thắt lưng được chia làm nhiều đốt khác nhau, bệnh thoát vị đĩa đệm ở lưng thì thường gặp ở đoạn L4-L5 và L5-S1. Trong bài viết hôm nay chúng tôi muốn cung cấp cho bạn đọc một vài thông tin về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5.

Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống lưng là do sự thay đổi trong cấu trúc của đĩa đệm bình thường. Hầu hết các trường hợp thì bệnh đĩa đệm xảy đến như là một kết quả của sự lão hóa và thoái hóa xảy ra trong đĩa đệm. Trong một số trường hợp khác, chấn thương nặng có thể gây ra đĩa đệm bị thoát vị. Chấn thương cũng có thể khiến tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm xấu đi.

Các đốt L4-L5 là các đốt sống thấp nhất trong cột sống thắt lưng và cùng với các đĩa đệm, khớp, thần kinh và mô mềm, nó giữ một loạt các chức năng bao gồm cả việc hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể và cho phép chuyển động linh hoạt theo nhiều hướng khác nhau.

Triệu chứng và biểu hiện thoát vị đĩa đệm lưng L4 L5

Các đốt sống L4 có thể trượt về phía trước trên các đốt sống L5, tác động đến các rễ thần kinh và gây ra đau thắt lưng cột sống hoặc đau chân ( đau thần kinh tọa ).

Các đĩa L4-L5 ở giữa các đốt sống L4 và L5 có thể bị thoát vị hoặc thoái hóa dẫn đến đau: triệu chứng có thể là đau chân (đau thần kinh tọa) hoặc đau lưng

Theo thống kê thì khoảng 90% đĩa đệm bị thoát vị ở đoạn L4-L5 và L5-S1, gây đau và đau lan xuống các dây thần kinh hông. Thoát vị đĩa đệm L4-L5 sẽ gây áp lực lên dây thần kinh, vị trí này rất hay xảy ra thoát vị đĩa đệm.

Đau có thể là triệu chứng đầu tiên mà bạn cảm nhận được bị thoát vị ở vị trí này. Bạn có thể bị đau ở thắt lưng gần đỉnh của xương chậu. Cơn đau có thể tăng lên khi có lực tác động vào các cơ bắp bên cạnh cột sống, nơi các dây thần kinh bị đè nén hoặc nó có thể đột nhiên tăng lên khi ho hoặc hắt hơi.

Các hoạt động hàng ngày như cúi xuống hoặc ngồi trong thời gian dài thường sẽ làm tăng triệu chứng đau của. Đau có thể lan tỏa xuống chân cùng bên với dây thần kinh bị chèn ép ở khu vực thần kinh L5. Bạn cũng có thể bị đau ở cả hai chân nếu đĩa đệm chèn lên dây thần kinh ở hai bên cột sống .

Đoạn đốt sống L4-L5 có một dây thần kinh đi qua nó, từ bên trong ống sống đi xuống chân (giống như dây thần kinh hông ). Dây thần kinh này được gọi là các rễ thần kinh L4. Nếu các protein bất kỳ bị viêm từ bên trong đĩa đệm mà tiếp xúc với dây thần kinh này hoặc bị chèn ép có thể gây đau xuống các dây thần kinh ( triệu chứng này có thể là gọi là đau thần kinh tọa )
Tê và đau có thể được cảm nhận trên của bàn chân, và nỗi đau cũng có thể lan vào mông.

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên điều trị như thế nào?

Tùy từng trường hợp mà xác định phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm phù hợp. Thông thường thì nếu bệnh ở giai đoạn đầu, các triệu chứng ít xuất hiện hoặc cơn đau không dai dẳng, không phải cơn đau cấp thì có thể điều trị bằng phương pháp bảo tồn.

Thuốc chỉ có tác dụng giảm đau và giảm co thắt cơ bắp. Lạm dụng lâu dài có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Nghỉ ngơi tại giường trong một tư thế thoải mái khiến cho bạn cảm thấy bớt đau hơn nhưng cũng cần chú ý không nên nằm quá lâu.

Vật lý trị liệu có thể bao gồm liệu pháp dùng nhiệt, siêu âm và kéo giãn

Các bài tập riêng biệt dành cho người bị thoát vị đĩa đệm

Phẫu thuật được chỉ định để loại bỏ một đĩa đệm bị thoát vị khi:

Người bệnh cảm thấy tê, yếu không vận động được
Cơn đau tăng lên cùng cực
Các xét nghiệm nhận thấy đĩa đệm bị vỡ và không cải thiện về thuốc và vật lý trị liệu sau khi điều trị bằng bảo tồn.
Điều trị thoát vị đĩa đệm là phức tạp vì còn tùy theo cơn đau của từng bệnh nhân và các triệu chứng khác đi kèm. Một phương pháp điều trị giảm đau và khó chịu cho một bệnh nhân có thể không có tác dụng cho người khác. Do vậy việc điều trị rất cần sự tư vấn của các chuyên gia cơ xương khớp để được chỉ định áp dụng kết hợp các phương pháp giúp việc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng L4-L5 hiệu quả hơn.
Xem thêm
Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Nhận biết thoái hóa cột sống thắt lưng

Cách thức chữa trị thoái hóa đốt sống lưng vô cùng đơn giản

Nhiều bệnh nhân hiểu sai rằng căn bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng thường chỉ gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, tỷ lệ thoái hóa cột sống thắt lưng đang ngày càng gặp nhiều ở người trẻ ở mức cao. 

Hình ảnh

1/ Khám phá khái niệm thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống thắt lưng là một thuật ngữ y học để mô tả các vấn đề đốt sống vùng thắt lưng, chủ yếu ở các đốt sống L1 đến L5. Tình trạng thoái hóa đốt sống thắt lưng l3 l4 l5 gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống sinh hoạt, làm việc.

2/ Nguyên nhân của bệnh thoái hóa cột sống lưng

Tuổi tác là một yếu tố tác động chủ yếu gây thoái hóa đốt sống dẫn tới tình trạng đau nhức và làm giảm dần chức năng của cột sống. Thêm vào đó, bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng cũng là hậu quả của nhiều yếu tố khác như:

- Hậu quả của chấn thương cột sống do tai nạn
- Do dị tật bẩm sinh, yếu cơ hay các yếu tố di truyền
- Do phải chịu áp lực quá tải lên vùng thắt lưng trong một thời gian kéo dài lặp đi lặp lại gây tổn thương đốt sống, đĩa đệm
- Bệnh nhân có tiền sử phẫu thuật cột sống cũng có nguy cơ mắc thoai hóa đốt sống thắt lưng cao
- Tư thế ngồi làm việc không đúng hoặc phải ngồi làm việc thường xuyên quá lâu gây ảnh hưởng tới cột sống
- Béo phì, trọng lượng cơ thể lớn gây áp lực lên cột sống
- Biến chứng của các bệnh gout, tiểu đường…

3/ Dấu hiệu bệnh thoái hóa cột sống lưng

- Có dấu hiệu cứng cột sống vào buổi sáng
- Xuất hiện cơn đau âm ỉ với cường độ tăng dần
- Thoái hóa đốt sống lưng l4 l5 sẽ có cơn đau kéo dài ngang vùng thắt lưng
- Đau vùng thắt lưng khi phải hoạt động và cơn đau giảm dần khi nghỉ ngơi
- Cảm thấy có tiếng lục khục khi cử động cột sống

4/ trị liệu thoái hóa cột sống thắt lưng

Sử dụng bài thuốc đau thắt lưng cột sống bằng các thảo dược tự nhiên luôn là một phương án an toàn, tiết kiệm được nhiều người tin dùng. Dưới đây là một số loại thảo dược tự nhiên có khả năng điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng.

- Cây cỏ xước:
Cây cỏ xước là một loại cây mọc hoang thường thấy ở các vùng nông thôn. Loại cây này có công dụng giảm đau nhức xương khớp, chữa tê bì chân tay, mạnh gân cốt giúp hỗ trợ điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng. Cách chữa thoái hóa đốt sống thắt lưng bằng cỏ xước khá đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng lá thân, rễ cỏ phơi khô sắc lấy nước uống hàng ngày.

- Lá ngải cứu:
Lá ngải cứu có khả năng làm giảm nhanh các cơn đau xương khớp. Những người mắc bệnh thoái cột sống lưng thường sắc lá ngải cứu đã sao khô uống thay nước hàng ngày. Một kinh nghiệm nhỏ là nên cho thêm gừng sắc cùng để dễ uống hơn. Đối với các bài thuốc dân gian, bạn nên kiên trì sử dụng trong thời gian dài để thấy được hiệu quả.

- Lá lốt
Không chỉ dùng trong nấu ăn, sử dụng lá lốt cũng là một cách chữa thoái hóa đốt sống lưng. Lá lốt phơi khô, sao vàng sắc cùng nước uống hàng ngày sẽ giúp người bệnh thoái hóa cột sống nhanh chóng giảm thiểu cơn đau nhức, mệt mỏi xương khớp.

- Trà hoa cúc
Ngoài tác dụng an thần, trà hoa cúc cũng được cho là bài thuốc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng. Uống khoảng 2 – 3 cốc trà hoa cúc mỗi ngày sẽ giúp tinh thân thoải mái, vui vẻ và giảm các cơn đau nhức, khó chịu.

5/ Biện pháp phòng tránh

- Tránh các tác động mạnh, bất ngờ lên vùng cột sống lưng
- Rèn luyện thể dục thể thao như: đi bộ, chạy, bơi lội, yoga…hoặc thực hiện bài tập thoái hóa đốt sống cổ
là một biện pháp hiệu quả phòng tránh các bệnh lý liên quan tới cột sống
- Làm việc và nghỉ ngơi và thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học
- Giữ trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, tránh tình trạng béo phì
- Bổ sung thêm thực phẩm có hàm lượng Canxi như sữa, hải sản, các loại rau xanh để xương luôn chắc khỏe.
- Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ.

>>Xem thêm: bài tập thoái hóa đốt sống cổ

Bất động sản Vạn An Phát mở bán đất nền bất động sản Phước Bình Residence, Đồng Nai

Nhằm tiếp tục các sản phẩm thành công, Vạn An Phát vừa giới thiệu dự án Phước Bình Residence, tọa lạc tại vị trí đắc địa của xã Phước Bình, Long Thành. 

Hình ảnh

Dự án Phước Bình Residence được dự đoán là điểm sáng BĐS phía Đông. 

Trong bối cảnh thị trường đất nền Long Thành đang nóng lên, việc đầu tư vào những dự án tiềm năng như Phước Bình Residence (khu dân cư xã Phước Bình) được đánh giá là giải pháp đầu tư sinh lời cao và an cư cho khách hàng.

Phước Bình Residence là cụm đô thị trung tâm kết nối giữa cảng hàng không lớn nhất Đông Nam Á – sân bay Long Thành và cụm cảng Cái Mép. Bên cạnh đó, dự án còn sở hữu hệ thống giao thông khu vực rất phát triển: kết nối với 2 hệ thống cao tốc Bến Lức – Long Thành và Biên Hòa – Vũng Tàu, cùng với vị trí trung tâm của 3 cụm khu công nghiệp Long Phước 1, Gò Dầu, Mỹ Xuân.

Ngoài ra, vị trí của dự án còn nằm đối diện cổng số 3 – cụm dịch vụ kho bãi sân bay. Đây là khu vực nhộn nhịp, sầm uất của Sân bay Long Thành. Có thể nói, Phước Bình Residence hội tụ đầy đủ yếu tố liên kết vùng thuận lợi, liền kề những khu công nghiệp, công trình trọng điểm, các tiện ích nội khu nhằm đảm bảo một môi trường sống văn minh và chất lượng cho cư dân.

Theo ông Lê Đức Hậu, Giám đốc đầu tư của Vạn An Phát, tiềm năng thị trường bất động sản Long Thành đang rất lớn và là thời điểm thích hợp để đầu tư. Cơ sở hạ tầng xung quanh sân bay Long Thành đang dần hoàn diện, các khu dân cư đang hình thành và hoạt động sầm uất trong tương lai gần.

“Sau khi Thành An Residence được hoàn tất 90% cơ sở hạ tầng theo đúng tiến độ cam kết với khách hàng mua đất, tạo được niềm tin tuyệt đối với khách hàng, chúng tôi tiếp tục ra mắt Phước Bình Residence, là một cơ hội đầu tư mới cho tất cả khách hàng”, ông Hậu nhấn mạnh.

Phước Bình Residence có quy mô tương đương 1,4 ha với 90 sản phẩm đất nền. Khách hàng tìm hiểu Phước Bình Residence đều được tư vấn đầy đủ về quy trình pháp lý, đảm bảo sự minh bạch và cam kết cao trong giao dịch bất động sản, cơ sở hạ tầng hoàn thiện khi giao nền, quy trình thanh toán linh hoạt từ Vạn An Phát.

Vạn An Phát được thành lập vào 2015 bởi nhóm các nhà đầu tư giàu kinh nghiệm trong thị trường bất động sản phía Đông, đặc biệt là khu vực Long Thành, Đồng Nai. Sau 2 năm hoạt động, Vạn An Phát đã sở hữu 3 trụ sở lớn ở Sài Gòn với hơn 200 nhân viên, bên cạnh đó giới thiệu ra thị trường các dự án tạo tiếng vang như Long Phước Royal, Phước Thái Residence, Thành An Residence.

Những điều cần biết về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Thoát vị đĩa đệm thắt lưng là một trong những căn bệnh phổ thông ngày nay. Bên cạnh đó, bệnh để lại nhiều hậu quả, ảnh hưởng đến sự vận động thường ngày. Trong đó thoát vị đĩa đệm cột sống là lý do chính gây đau thắt lưng cột sống, nếu không nhận biết và chữa trị kịp thời bệnh sẽ cướp đi khả năng hoạt động và gây biến dạng cột sống.

Hình ảnh

Những điều cần biết về bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng 

Thoát vị đĩa đệm cột sống xảy ra khi nhân keo của đĩa đệm thoát ra ngoài và chèn ép vào rễ thần kinh, tủy sống, hay nói cách khác nó là tình trạng đĩa đệm bị ép lồi ra khỏi vị trí vốn có, giữa các đốt sống. Thoát vị đĩa đệm hay gặp đó là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm lưng, thoát vị đĩa đệm mất nước.

Đây là một bệnh khá thường gặp, ảnh hưởng đến sinh hoạt của người bệnh và giảm chất lượng sống, đặc biệt là khả năng vận động của bệnh nhân bị giảm sút rõ rệt. Những ai bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng sẽ rất khó thực hiện các động tác như cúi, ngửa, nghiêng xoay. Khi rễ thần kinh bị tổn thương thì dẫn tới bệnh nhân khó khăn trong vận động, nhất là ở các chi.

Nguyên nhân dẫn đến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Đa số những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống, không biết rằng nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm rất đa dạng như: do chấn thương, bệnh lý hoặc thoái hóa xương theo tuổi tác. Người thừa cân, dân văn phòng hoặc chơi thể thao sai tư thế cũng dễ dẫn đến tình trạng thoái hóa đĩa đệm cấp tính…còn những người lao động nặng ở tư thế cúi gập lưng hoặc mang vác nặng hay tập các môn thể thao với cường độ vận động nhiều như chơi tennis, cầu lông… là đối tượng dễ mắc thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Biểu hiện thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

- Đau thần kinh liên sườn: đau nhiều hơn khi nằm nghiêng, ho và đại tiện.
- Đau vùng cột sống lưng, lan theo hình vòng cung ra phía trước ngực, dọc theo khoang liên sườn: đau, tê, mất cảm giác từng vùng ở mông, chân, bàn chân (nếu không điều trị sớm bệnh sẽ để biến chứng như bị liệt)
- Hạn chế cử động cột sống: không còn khả năng ưỡn của thắt lưng, không cúi được xuống thấp…
- Bên cạnh đó, bệnh nhân sẽ thấy đau thắt lưng cấp hay mạn tính, đau thần kinh tọa, đau thần kinh đùi bì…phải nằm một bên mới đỡ đau.

Phòng và chữa trị bằng các biện pháp kết hợp

- Chế độ vận động: ở thời kỳ cấp tính, người bệnh nên nằm nghỉ, khi nằm tư thế nằm ngửa trên ván cứng, có đệm ở vùng khoe làm co nhẹ khớp háng và khớp gối; hạn chế hoạt động.
- Điều trị vật lý và các liệu pháp: chườm nóng (túi nước, lá ngải cứu nóng…); điều trị bằng laser, châm cứu…
- Điều trị bằng thuốc và các sản phẩm hỗ trợ: chống viêm, giảm đau, giãn cơ, vitamin nhóm B liều cao (B1, B6, B12), vitamin K2, vitaminD3,…

Để phòng tránh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng cần hạn chế tối đa lý do gây bệnh, nhất là tư thế trong khi lao động, hoạt động và vận động làm sao cho hợp lý. Hạn chế mang vác nặng hoặc thay đổi tư thế đột ngột mà nên rèn luyện thể thao đúng cách.
Xem thêm
Điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Công ty BĐS Vạn An Phát hỗ trợ học bổng cho học sinh khó khăn tại Long Thành

Truyền thống lá lành đùm lá rách là một trong những nét đáng quý của dân tộc. Theo đó, công ty bất động sản Vạn An Phát vừa tặng hơn 50 suất học bổng trị giá 100 triệu cho học sinh khó khăn tại Long thành. 

Hình ảnh

Trong suy nghĩ của mình, Vạn An Phát luôn hướng đến các hoạt động xã hội với niềm tin có thể đóng góp chút ít công sức của mình xây dựng cuộc sống. Món quà trị giá 100 triệu đồng này của Vạn An Phát không chỉ mang ý nghĩa là những con số mà còn là giá trị tinh thần lớn lao thúc đẩy các em cố gắng hơn trong quá trình học tập của mình. đặc biệt là những học sinh nghèo.

công ty bất động sản Vạn An Phát xem đây như là môt hoạt dộng kinh doanh cảu công ty, nên rất cẩn thận từ khâu chuẩn bị. Quà tặng được lấp đầy 1 chiếc xe lớn cùng đội ngũ cán bộ của công ty, trong đó có ông Lê Phạm Khoa – tổng giám đốc công ty. Không những thế các cán bộ công ty còn hỗ trợ các em học sinh từ trước buổi lễ trao thưởng đến khi kết thúc. Việc gần gũi với các bé, trò chuyện và ổn định vị trí cho các em càng cho thấy giá trị tinh thần mà hoạt động này mang lại.

Đối với bất động sản Vạn An Phát thì những món quà nó thực sự đã giúp các em học sinh nghèo rất nhiều bởi những học sinh này luôn có ý chí học tập, hướng tới thành công. Đôi lúc các em bị hạn chế khả năng học tập của mình do điều kiện kinh tế gia đình khó khăn. Những suất học giúp cho các em có thể chuẩn bị tốt hơn cho việc học của mình, đây là động lực, là niềm vui để các em phấn đấu vươn lên hơn nữa, giỏi hơn nữa. Đó cũng là hy vọng, là mục tiêu mà công ty Vạn An Phát hướng đến.

Không chỉ từ phía công ty Vạn An Phát, mà các em học sinh Long Thành cũng có món quà dành tặng cho công ty thay lời biết ơn. Đó là nhưng tiết mục văn nghệ đặc sắc, được các em chuẩn bị kỹ lưỡng từ trang phục đến động tác. Một lời cám ơn đày tinh thần khiến các các bộ nhân viên bđs Vạn An Phát cám thấy hào hứng và hứa hẹn sẽ trở lại trong một thời gian khác.

Ông Lê Phạm Khoa – Tổng Giám đốc công ty phát biểu: “Có mặt trong buổi lễ trao học bổng cho học sinh nghèo hiếu học tại ba xã An Phước – Tam An – Long Đức thuộc huyện Long Thành ngày hôm nay, Công ty CP BĐS Vạn An Phát xin được chung tay đóng góp sức mình vào công cuộc trồng người – một nhiệm vụ lớn lao của toàn nhân loại. Những suất học bổng mang giá trị tinh thần và vật chất mà Vạn An Phát đã chuẩn bị hy vọng sẽ tạo động lực cho các em học sinh tiếp tục phấn đấu trong học tập, trong cuộc sống, trở thành người có ích cho xã hội.”

Một thiên hướng hoạt động rất ý nghĩa khi tập thể VAP chú ý các chương trình xã hội không kém hoạt động kinh doanh. Nó vừa góp phần phát triển nhân tài cho đất nước vừa giúp đỡ những người nghèo. Đó là điều không chỉ riêng bđs Vạn An Phát mà tất cả công ty trong nước nên học tập theo.

Chữa trị đau cột sống thắt lưng đơn giản

Đau cột sống thắt lưng là bệnh thường gặp ở những người như nhân viên văn phòng, người phải làm việc mang vác nặng, phụ nữ có bầu và sau khi sinh…Có nhiều cách thức chữa rất dễ mà nhiều khi bệnh nhân không tìm hiểu được. Dễ dàng hơn là 5 cách thức đau thắt lưng cột sống ở dưới đây. 

Hình ảnh

5 cách thức này là những điều dễ thực hiện trong hàng ngày, để đẩy lùi bệnh này thì chỉ cần bạn lưu ý hơn.

Cách điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng.

1. Ăn
Bạn đã biết canxi là yếu tố quan trọng cho xương chắc khỏe, nhưng các nhà nghiên cứu Nhật Bản còn xác định thêm được một thứ nữa mà bạn rất cần đến: vitamin K. Người ta tin rằng vitamin K có trong bông cải xanh, rau bó xôi, cải bẹ xanh và các loại rau có lá xanh đậm khác sẽ hỗ trợ canxi có trong xương, làm cho chúng dày đặc hơn, khỏe hơn. Và khi xương bạn càng khỏe thì cả cơ thể bạn càng khỏe, bạn càng ít nguy cơ bị đau lưng mỏi gối.

2. Mặc

Nếu trọng lượng của chiếc va li hay túi xách mà bạn đang mang lên đến 10% trọng lượng cơ thể bạn, tức là nó quá nặng rồi đó, bạn cần chấn chỉnh lại ngay. Ngoài ra, bạn cũng cần mang túi sao cho đúng cách: đeo sao cho chiếc quai dài của túi chéo qua trước ngực bạn. Trong trường hợp bạn không thể từ bỏ những chiếc túi quai ngắn của mình, hãy đổi bên đeo túi mỗi 20 phút.

3. Ngủ

Một chiếc giường cứng hơn hoàn toàn không tốt hơn cho lưng của bạn. Một nghiên cứu mới đây trên Spineđã phát hiện thấy rằng những người ngủ trên chiếc giường mềm hơn, êm hơn sẽ ít bị đau thắt lưng hơn những người ngủ trên giường, nệm cứng chính vì vậy nên bạn sẽ không bị đau vùng thắt lưng khi ngủ dậy.

Còn gối thì sao? Bạn không nên kê đầu cao quá so với cột sống. Nếu nằm ngửa thì cằm bạn không được tạo thành góc quá nhọn (thậm chí chạm vào) ngực, còn nếu bạn nằm nghiêng thì nó không được ngoẹo đến gần vai.

4. Tư thế làm việc, học tập

Ngồi tại bàn làm việc 8 tiếng đồng hồ (hoặc hơn) mỗi ngày có thể là một gánh nặng với lưng của bạn. Và bạn có thể giảm gánh nặng này bằng cách ngồi dựa lưng vào lưng ghế (bạn có thể chèn thêm gối), hai chân đặt trên sàn. Một cách khác là hãy thử dùng một quả bóng tập thể dục thay cho ghế ngồi của mình – để giữ thăng bằng và ổn định, tư thế của bạn phải tốt. Bạn có thể tập dần mỗi lần khoảng 20 phút cho đến khi quen dần và cảm thấy thoải mái khi ngồi trên bóng.

5. Một số động tác tập luyện

Hệ cơ mạnh mẽ (chúng ta đang nói đến cơ bụng) có thể giúp bảo vệ lưng bạn khỏi bị chấn thương. Hãy tập bài tập sau đây để tăng cường sức mạnh cho vùng chậu của mình mỗi 2-3 lần/ tuần: Nằm ngửa, lưng thẳng, co chân cong đầu gối, bàn chân sát mặt đất; bạn thít cơ bụng, kéo rốn lại gần cột sống, vùng xương chậu hơi nâng lên khỏi mặt sàn. Lặp lại toàn bộ động tác này khoảng 12 lần trong mỗi đợt tập.

Cách chữa trị đau cột sống thắt lưng cũng như bài tập thoái hóa đốt sống cổ rất ít ai để ý nhưng nó lại rất quan trọng trong cuộc sống vì nếu ta điều trị bằng các phương pháp khác nhưng sau đó lại không làm được như những điều ở trên đây thì sớm muộn gì bệnh đau lưng sẽ lại hỏi thăm bạn.

>>Xem thêm: thoái hóa cột sống thắt lưng

Đầu tư Bất động sản VAP giao lại đất nền sản phẩm Thành An Residence

Công ty Bất động sản An Phát công bố giao lại nền dự án Thành An Residence cho tất cả người sở hữu. 

1. Thành An Residence, dự án quan trọng Long Thành
Dự án Thành An Residence là một trong những kế hoạch dự án trọng điểm của Đầu tư Bất động sản Vạn An Phát trong năm 2017.
Bản dự án nằm tại xã An Phước, huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai – vị trí thiết yếu nhất tại Long Thành nói riêng cũng như Đồng Nai nói chung, nằm gần các đường cao tốc lớn nhất khu vực phía Đông TP HCM như Cao tốc Long Thành – Dầu Giây, cao tốc Biên Hòa – Vũng Tàu.
Thành An Residence cũng có nhiều lợi thế to lớn khi nằm sát mặt tiền đường 32 m đường thẳng vào cổng số 1 của sân bay Quốc tế Long Thành và được bao bọc bởi các khu công nghiệp lớn quan trọngnhư Khu Công nghiệp Long Thành, Khu Công nghiệp Tam Phước, Khu Công nghiệp Amata.

Hình ảnh
Thành An Residence đã hoàn thiện cơ sở hạ tầng

Thành An Residence thích nghi cả cho nhu cầu xây nhà cho thuê hoặc kinh doanh vì trong bán kính 2 km là chuỗi các cụm tiện ích như chợ đầu mối, trung tâm thương mại Vincom, Long Thành Plaza và hệ thống các trường Đại học – Cao đẳng như Đại học Giao thông Vận tải Cơ sở III, Đại học Phương Nam và nằm gần dự án nhất là Đại học Tín Nghĩa.
Dự án có tổng cộng 80 nền đất với diện tích trung bình từ 100 m2 đến 120 m2 và được chào bán mức giá rất tốt cho các người đầu tư.

2. Thu hút đến người sử dụng, pháp lý minh bạch
Có vị trí đắc địa, sản phẩm Thành An Residence mang rất nhiều giá trị sinh lợi tiềm năng, hơn hết là cơ hội cho các khách hàng nhạy bén trong việc “đi tắt đón đầu”, đầu tư sinh lợi.
Ngay từ thời điểm mở bán vào tháng 4-2017, dự án đã thu hút được sự quan tâm mạnh mẽ của giới đầu tư bất động sản.
Ông Phan Thành Nhân (Quận 7, TP HCM) cho biết “đất Long Thành đang nóng lên từng ngày. Thành An Residence có vị trí vô cùng đắc địa, phù hợp để đầu tư, mức sinh lời sau 2-3 tháng dự kiến rất hấp dẫn. Tôi rất vui mừng vì mua được đất với mức giá hiện nay”
Anh Văn, nhân viên kinh doanh của Thành An Residence chia sẻ “Nhiều khách hàng thích ngay khi vừa đặt chân đến khu vực dự án. Thành An Residence được đầu tư cơ sở hạ tầng hoàn thiện và vị trí thuận lợi, tiềm năng sinh lợi tốt khiến họ không ngần ngại đặt bút ký hợp đồng ngay trong ngày đầu tiên”.
Thành An Residence được triển khai theo đúng quy trình pháp lý từ khâu đổi mới mục đích sử dụng đất đến hợp đồng mua bán và chuyển giao sổ cho khách hàng. Đội ngũ tư vấn pháp lý của Vạn An Phát được bồi dưỡng chuyên nghiệp để sẵn sàng trả lời mọi thắc mắc của người mua.

3. Quyết định chuyển giao
Từ ngày 20-23/9, Vạn An Phát chính thức bàn giao toàn bộ 80 nền cho các khách hàng đã thanh toán đủ 95% giá trị hợp đồng.
Trong ngày bàn giao, khách hàng được hướng dẫn tham quan cơ sở hạ tầng đã hoàn thiện 90% và đang đi vào giai đoạn cuối cùng. Khách hàng một lần nữa được chứng kiến về tiềm năng thực tế của dự án, được tham quan khu công nghiệp cũng như hồ sinh thái, và tự tin hơn với giá trị thực tế của dự án.
Tại buổi lễ bàn giao nền đất, ông Lê Đức Hậu – Giám đốc Phát triển dự án cho biết “Dự án Thành An Residence chính thức bàn giao đất nền một lần nữa khẳng định cam kết của Vạn An Phát về việc mang lại cho khách hàng những dự án uy tín,pháp lý minh bạch và có tinh sinh lợi cao, góp phần vào sự phát triển nhanh chóng và bền vững của Long Thành nói riêng và Đồng Nai nói chung trong thời gian tới”.
Dưới sự chứng kiến của khách hàng, tất cả các nền đất của khách hàng được Vạn An Phát đo đạc, kiểm tra hiện trạng đúng vị trí, diện tích và tiến hành bàn giao theo đúng thỏa thuận của hợp đồng đã ký kết.
Cũng theo khách hàng Phan Thành Nhân (quận 7, TPHCM): “Tôi rất hài lòng về cam kết và sự minh bạch của Công ty Bất động sản Vạn An Phát với dự án Thành An, vì vậy tôi tự tin giới thiệu cho 2 người bạn tôi cho dự án khác của công ty”.

Tiếp nối thành công, Công ty đầu tư Bất động sản Vạn An Phát sẽ đưa quảng bá ra thị trường các kế hoạch dự án đất nền khác tại Long Thành trong thời gian sớm nhất.

Đau thắt lưng: triệu chứng của hàng loạt bệnh lý

Đau thắt lưng cột sống là báo hiệu chung có thể xuất hiện trong mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân bao gồm các bệnh lý về cọt sống, bệnh lý về tiết niệu cũng như do chính thói quen sinh hoạt, động tác sai trong lao động cũng như nghỉ ngơi.

Hình ảnh

Ngày nay, tỷ lệ người bị triệu chứng đau thắt lưng là rất cao, có đến hơn 70% dân số trên thế giới có ít nhất một lần bị đau vùng thắt lưng trong đời, mặc dù trực tiếp tác động đến cuộc sống cũng như khả năng làm việc, vận động nhưng phần lớn người bệnh thường tự điều trị và chỉ đến gặp bác sĩ chuyên khoa khi bệnh đã có chuyển biến xấu hơn. Mặc dù là bệnh lý phổ biến và nguy hiểm, nhưng những hiểu biết về đau vùng thắt lưng còn rất hạn hẹp, nên việc phòng ngừa chưa được quan tâm đúng mức và kém hiệu quả.

Đau thắt lưng do đâu?

Đau thắt lưng do nhiều nguyên nhân, bao gồm nguyên nhân bệnh lý và thói quen sinh hoạt.

Đau thắt lưng do bệnh lý như người mắc hội chứng đau cơ mạc với triệu chứng đau nhiều lên vai cổ; đau thắt lưng do căng giãn xương cùng chậu gây tǎng nhạy cảm tại chỗ ở vùng lõm của lưng; đau cạnh cột sống do gồm chấn thương của phần diện khớp, cǎng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm; thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống thắt lưng

Anh Trịnh Tuấn Linh (25 tuổi, nhân viên truyền hình cáp) chia sẻ: “Tôi bị đau cứng vùng thắt lưng, cảm giác đau nhức rất khó chịu, tôi không thể cúi người, không thể xoay người khi nằm, lúc đầu tôi chỉ nghĩ đau thông thường và dán cao hy vọng giảm đau và khỏi bệnh, tuy nhiên phương pháp này không hiệu quả.Tôi đã đi khám và được các bác sĩ chỉ định chụp X quang 2 tư thế thẳng và nghiêng, kết quả là tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưngvà cần theo dõi điều trị.
Ngoài ra, đau thắt lưng do thói quen sinh hoạt không đúng, tư thế sai trong lao động, thậm chí lúc nghỉ ngơi như ngồi, hay nằm không đúng tư thế
Cũng bị đau thắt lưng, chị Thanh Tâm (28 tuổi, nhân viên văn phòng) cho biết: “Tôi bi đau khớp thắt lưng không rõ lý do tại sao, vì đau kéo dài khó chịu nên tôi đã đi khám, tôi bị đau cứng cơ do ngồi nhiều và ít vận động”.
Nhiều nguy cơ tăng đau thắt lưng
Hầu hết mọi người đều từng trải qua cảm giác bị đau thắt lưng ở độ tuổi 30. Nguy cơ mắc bệnh cũng tăng dần theo tuổi. Ngoài ra, một số lý do khác làm tăng nguy cơ đau thắt lưng:
- Người mắc các bệnh lý về xương khớp như gai đôi cột sống, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống, lao cột sống,…
- Người thừa cân béo phì
- Những người làm việc văn phòng, lái xe, những thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, ít vận động
- Người lao động chân tay, thường xuyên phải bê vác vật nặng
- Chơi thể thao quá sức, …
Đi khám khi nào?
Đau thắt lưng bản thân nó không phải là bệnh lý, mà có thể là triệu chứng cảnh báo nhiều bệnh, vì vậy tốt nhất người bệnh cần đi khám chuyên khoa cơ xương khớp để chẩn đoán nguyên nhân và có hướng điều trị theo nguyên nhân.
Các chuyên gia về Cơ xương khớp khuyến cáo, đối với những ca đau vùng thắt lưng dữ dội và lan xuống chân, tê chân, thậm chí mất kiểm soát tiểu tiện cần đi khám ngay, bởi đây là dấu hiệu bệnh nặng, có thể mất khả năng vận động.
Đối với chẩn đoán đau vùng thắt lưng, ngoài khâu thăm khám lâm sàng, cần thiết thực hiện một số chẩn đoán chuyên sâu tùy trường hợp cụ thể như: chụp X – quang phim thẳng và nghiêng, đôi khi cũng cần chụp cắt lớp vi tính (CT) hoặc chụp cộng hưởng từ (MRi) để xác định mức độ tổn thương của đốt sống và đĩa đệm.
Chủ động phòng ngừa bệnh

Cho tới nay vẫn chưa có một phương pháp nào hoàn hảo trong điều trị đau vùng thắt lưng, do đó công tác phòng ngừa bệnh cần thiết chú trọng. Các bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp cho biết, sinh hoạt hàng ngày khoa học giúp giảm và phòng ngừa đau thắt lưng:

- Chắc chắn rằng các tư thế trong lao động, cũng như nghỉ ngơi đúng, tránh ngồi lâu, tránh cúi khom người,…

- Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên

- Duy trì trọng lượng cơ thể ổn định, tránh thừa cân béo phì.

- Kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm đảm bảo phát hiện sớm dấu hiệu của bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời. là triệu chứng phổ biến có thể gặp trong mọi độ tuổi, do nhiều nguyên nhân bao gồm các bệnh lý về xương khớp, bệnh về tiết niệu và do chính thói quen sinh hoạt, tư thế sai trong lao động cũng như nghỉ ngơi.

Chào Tết cùng hoạt động đầy ý nghĩa tại chùa Kỳ Quang II của bất động sản Vạn An Phát

Xuân ấm áp, tết yêu thương là chương trình hết sức ý nghĩa của nhân viên Công ty bất động sản Vạn An Phátđến với chùa Kỳ Quang II- nơi đã chăm sóc hơn 200 em nhỏ mồ côi, bị cha mẹ bỏ rơi…

Hình ảnh

Đội tình nguyện viên gồm các nhân viên Công ty bất động sản Vạn An Phát đã có chuyến thăm 200 bé mồ côi cha mẹ, mắc bệnh hiểm nghèo tại chùa Kỳ Quang II (quận Gò Vấp). Khi đến chùa, mọi người đều không cầm được nước mắt khi nghe đâu đó bài hát ru “Mồ côi tội lắm ai ơi không cha không mẹ không người nương thân”. Tuy chỉ thời gian vui đùa cùng các em không là bao nhưng đã khiến trong lòng các nhân viên tình nguyện viên rất nhiều xúc cảm. Chắc cũng lâu lắm rồi các em mới có được một ngày vui như hôm nay.

Chùa chính là mái nhà duy nhất mà các em có thể nương tựa vì đa số là bị ba mẹ bỏ rơi, có nhiều bé bị bỏ vẫn còn ẵm ngửa, hay từ lúc lọt lòng. Tất cả trẻ đều thiếu đi tình thương yêu, chưa một lần được ôm ấp, yêu thương trong vòng tay của cha mẹ, người thân. Các em lớn lên trong vô thức, lớn lên mà không có tuổi, không có tương lai và không có cả những ước mơ. Thay vào đó tuổi thơ của các con lại là những cơn đau, bệnh tật giày vò suốt đêm ngày. Mặc dù được trợ cấp của những tấm lòng hảo tâm và sự đùm bộc của các sư thầy nhưng hoàn cảnh của các bé vô cùng khó khăn và thiếu thốn. Các em sống trong điều kiện thiếu thốn đủ đều về nhu cầu ăn, mặc, thuốc men, điện nước … Những mảnh đời nơi đây, cần lắm tình thương, cần lắm sự sẻ chia đồng cảm, chung sức đóng góp từ cộng đồng.

Thời gian trò chuyện vui đùa cùng các bé đã qua, đoàn tình nguyện viên của Vạn An Phát gửi những nhu yếu phẩm cần thiết cho cuộc sống hàng ngày cho các em có một mùa xuân đầy đủ hơn. Mong rằng, với những món quà nhỏ mà các anh chị, cô chú tặng cho các em, giúp các em cảm thấy ấm lòng hơn, đón một mùa xuân hạnh phúc.

Buổi từ thiện thực sự có ý nghĩa khi các nhân viên trực tiếp chứng kiến, chia sẻ những câu chuyện về các cuộc đời bất hạnh nơi đây. Chuyến đi tiếp nối hành trình “Vì cộng đồng” mà VAP đang tích cực xây dựng, lan tỏa với thông điệp sống trách nhiệm và yêu thương nhiều hơn, hơn thế là sự quan tâm đến những em nhỏ có hoàn cảnh bất hạnh ở chùa Kỳ Quang II ở quận Gò Vấp này.

 

Công ty Cổ phần Bất động sản Vạn An Phát giao lại đất nền dự án Thành An Residence

Vạn An Phát chính thức giao lại đát nền dự án Thành An Residence cho tất cả người sở hữu. 

1. Thành An Residence, bản dự án trọng điểm Long Thành
Dự án Thành An Residence là một trong những bản dự án thiết yếu của Công ty Bất động sản Vạn An Phát trong năm 2017.
Kế hoạch dự án tọa lạc tại xã An Phước, huyện Long Thành, tỉnh Đồng Nai – vị trí trọng điểm nhất tại Long Thành nói riêng cũng như Đồng Nai nói chung, nằm gần các tuyến cao tốc lớn nhất khu vực phía Đông TP HCM như Cao tốc Long Thành – Dầu Giây, cao tốc Biên Hòa – Vũng Tàu.
Thành An Residence cũng có lợi thế to lớn khi nằm sát mặt tiền đường 32 m đường thẳng vào cổng số 1 của sân bay Quốc tế Long Thành và được bao trọn bởi các doanh nghiệp lớn quan trọngnhư Khu Công nghiệp Long Thành, Khu Công nghiệp Tam Phước, Khu Công nghiệp Amata.

Hình ảnh
Thành An Residence đã hoàn thiện cơ sở hạ tầng

Thành An Residence thích ứng cả cho nhu cầu xây nhà cho thuê hoặc kinh doanh vì trong bán kính 2 km là chuỗi các cụm tiện ích như chợ đầu mối, trung tâm thương mại Vincom, Long Thành Plaza và hệ thống các trường Đại học – Cao đẳng như Đại học Giao thông Vận tải Cơ sở III, Đại học Phương Nam và nằm gần dự án nhất là Đại học Tín Nghĩa.
Dự án có tất cả 80 nền đất với diện tích trung bình từ 100 m2 đến 120 m2 và được chào bán mức giá rất cạnh tranh cho các nhà đầu tư.

2. Lôi cuốn đến người mua, pháp lý minh bạch
Sở hữu vị trí đắc địa, dự án Thành An Residence mang đến nhiều giá trị sinh lợi tiềm năng, đặc biệt là cơ hội cho những khách hàng nhạy bén trong việc “đi tắt đón đầu”, đầu tư sinh lợi.
Ngay từ thời điểm mở bán vào tháng 4-2017, dự án đã thu hút được sự quan tâm mạnh mẽ của giới đầu tư bất động sản.
Ông Phan Thành Nhân (Quận 7, TP HCM) cho biết “đất Long Thành đang nóng lên từng ngày. Thành An Residence có vị trí vô cùng đắc địa, phù hợp để đầu tư, mức sinh lời sau 2-3 tháng dự kiến rất hấp dẫn. Tôi rất vui mừng vì mua được đất với mức giá hiện nay”

Anh Văn, nhân viên kinh doanh của Thành An Residence chia sẻ “Nhiều khách hàng thích ngay khi vừa đặt chân đến khu vực dự án. Thành An Residence được đầu tư cơ sở hạ tầng hoàn thiện và vị trí thuận lợi, tiềm năng sinh lợi tốt khiến họ không ngần ngại đặt bút ký hợp đồng ngay trong ngày đầu tiên”.
Thành An Residence được kế hoạch theo đúng thứ tự pháp lý từ khâu đổi mới mục đích sử dụng đất nền đến hợp đồng mua bán và cấp sổ cho người mua. Các đơn vị tư vấn pháp lý của Vạn An Phát được bồi dưỡng chuyên nghiệp để sẵn sàng giải đáp mọi ý kiến của người mua.

3. Quyết định bàn giao
Từ ngày 20-23/9, Vạn An Phát chính thức bàn giao toàn bộ 80 nền cho các khách hàng đã thanh toán đủ 95% giá trị hợp đồng.
Trong ngày bàn giao, khách hàng được hướng dẫn tham quan cơ sở hạ tầng đã hoàn thiện 90% và đang đi vào giai đoạn cuối cùng. Khách hàng một lần nữa được chứng kiến về tiềm năng thực tế của dự án, được tham quan khu công nghiệp cũng như hồ sinh thái, và tự tin hơn với giá trị thực tế của dự án.
Tại buổi lễ bàn giao nền đất, ông Lê Đức Hậu – Giám đốc Phát triển dự án cho biết “Dự án Thành An Residence chính thức bàn giao đất nền một lần nữa khẳng định cam kết của Vạn An Phát về việc mang lại cho khách hàng những dự án uy tín,pháp lý minh bạch và có tinh sinh lợi cao, góp phần vào sự phát triển nhanh chóng và bền vững của Long Thành nói riêng và Đồng Nai nói chung trong thời gian tới”.
Dưới sự chứng kiến của khách hàng, tất cả các nền đất của khách hàng được Vạn An Phát đo đạc, kiểm tra hiện trạng đúng vị trí, diện tích và tiến hành bàn giao theo đúng thỏa thuận của hợp đồng đã ký kết.
Cũng theo khách hàng Phan Thành Nhân (quận 7, TPHCM): “Tôi rất hài lòng về cam kết và sự minh bạch của Công ty Bất động sản Vạn An Phát với dự án Thành An, vì vậy tôi tự tin giới thiệu cho 2 người bạn tôi cho dự án khác của công ty”.

Bản dự án thành công, Công ty Bất động sản Vạn An Phát sẽ tiếp tục hướng ra thị trường các bản dự án đất nền khác tại Long Thành trong thời gian sớm nhất.