Uống nước tăng lực có lợi cho sức khỏe không?

PGS-TS Nguyễn Hữu Đức, nước tăng lực mang lại tinh thần sảng khoái, hưng phấn, thoải mái tinh thần. Hiện nay, phân khúc thị trường này có rất nhiều loại nước tăng lực được nhiều người ưa chuộng như nước tăng lực bò húc, Sting, Lipovitan,…

Một số người làm việc quá nhiều, ngủ không đủ giờ, ăn không đủ chất… cả người mệt mỏi, uể oải, thay vì nghỉ ngơi, bồi dưỡng sức khỏe thì lại chọn nước tăng lực (NTL) để phục hồi lại sức khỏe. Những người lao động nặng, người chơi thể thao… cũng chọn NTL để tăng sức khỏe cơ bắp. Những tài xế lái xe đường dài thường dùng NTL để tinh thần được tỉnh táo, minh mẫn khi điều khiển phương tiện.

Hình ảnh

PGS-TS Nguyễn Hữu Đức – ĐH Y Dược TP.HCM cho biết, bộ não cũng như nhiều cơ quan khác trong cơ thể rất cần một chất gọi là adenosine triphosphate (viết tắt ATP) là chất chuyển hóa sinh ra năng lượng làm tăng hoạt động trí não. Cơ thể làm việc càng nhiều thì ATP được cơ thể sản xuất hoặc được đưa từ ngoài vào phải càng cao. NTL được quảng cáo có chứa ATP nên nhiều người nghĩ đó là “thần dược”.

Mỗi công ty sản xuất NTL đều có “bí quyết” riêng, nhưng thành phần chứa nhiều nhất thường là đường, ngoài ra còn có caffeine và nhiều chất khác. Lượng đường chứa rất nhiều làm thứ nước này uống rất ngọt và cung cấp rất nhiều năng lượng, giúp hoạt động cơ bắp tốt hơn. Caffeine có trong NTL là chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nhờ có caffeine nên khi uống NTL, ta cảm thấy tỉnh táo, hưng phấn do chất này kích thích hệ thần kinh hoạt động mạnh hơn, làm tinh thần thoải mái, sảng khoái hơn…

Theo PGS-TS Nguyễn Hữu Đức, bên cạnh tác dụng làm tỉnh táo, hưng phấn, thoải mái tinh thần tạm thời (khoảng hai-ba giờ), NTL có thể gây hàng loạt tác dụng phụ có hại cho người dùng.
NTL không phải là thực phẩm bổ dưỡng vì nó không cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó thực chất là thức uống “cao năng lượng”. Những người uống nhiều NTL do chứa nhiều đường mà vẫn ăn ngon miệng và ăn nhiều thì sẽ có nhiều nguy cơ bị béo phì hay bị tiền Đới tháo đường (rất dễ chuyển thành Đới tháo đường).

NTL có chứa caffeine. Một số người không “hạp” caffeine có thể bị mất ngủ (do caffeine gây kích thích) hoặc tim đập nhanh (caffeine làm tăng nhịp tim) gây khó chịu, hoặc tăng dịch vị dạ dày gây xót ruột.

Nếu NTL có ATP hàm lượng cao (thường NTL không ghi rõ hàm lượng thành phần) có thể gây tác dụng phụ có hại như loạn nhịp tim, đánh trống ngực, đỏ bừng mặt, khó thở, tức ngực.
Đối với trẻ con, uống nhiều NTL hoàn toàn không có lợi. Những calori rỗng của NTL khiến trẻ cảm thấy no, chán ăn, không muốn ăn và ăn không đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Hậu quả là trẻ có thể bị thiếu dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng.

Nếu người tập thể dục thể thao nặng mà uống NTL để bù nước và bù chất điện giải thì lợi bất cập hại, vì loại nước này hoàn toàn không có tác dụng bù nước cũng như chẳng có chất điện giải nào để bù. Uống càng nhiều NTL thì càng thiếu nước và chất điện giải, làm giảm hiệu quả luyện tập, tăng nguy cơ chấn thương.

Cảnh báo thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh mãn tính phát triển dần dần tăng lên gây các cơn đau, làm hạn chế vận động, gây biến đổi cấu trúc cột sống thắt lưng mà không có biểu hiện viêm. Những tổn thương cơ bản của bệnh là tình trạng thoái hóa sụn khớp và đĩa đệm cột sống phối hợp với các thay đổi ở phần xương dưới sụn và màng hoạt dịch.

Hình ảnh

Triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Những cơn đau kéo đến bất ngờ, đau âm ỉ hoặc nhói buốt khi khom lưng, trong lúc đứng lên ngồi xuống…ở cột sống thắt lưng.

Bị đau dữ dội hoặc đau âm ỉ làm hạn chế vận động, đến cơn đau thường làm người bệnh không đứng thẳng được mà bị lệch sang một phía.

Cơn đau tăng lên khi vận động nhiều, thay đổi thời tiết, ho hay trở mình cũng đau. Xuất hiện từng đợt, kéo dài rồi giảm rồi hết, sau đólại tiếp tục đợt khác.

Kèm theo co cứng cơ cạnh cột sống, các cơ quanh cột sống sẽ khó khan trong vận động .

Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa do sinh hoạt vận động: Vận động quá sức, làm việc, ngồi sai tư thế, lo âu căng thẳng thường xuyênkhông có thời gian nghỉ ngơi thư giãn, chế độ dinh dưỡng không hợp lý… chính là nguyên nhân gây nên bệnh thoái hóa cột sống lưng.

Thoái hóa do yếu tố di truyền: Trong gia đình có người mắc bệnh thoái hóa cột sống lưng thì cũng có thể thế hệ đời sau cũng bị mắc căn bệnh này.

Thoái hóa do tuổi tác

Đây là nguyên nhân chủ yếu gây ra thoái hóa cột sống lưng. Theo thời gian tế bào sụn ở vùng cột sống giảmdần khả năng tái tạo và sinh sản các tế bào sụn cho đến khi hết hẳn, sụn bị sỉn màu, khô và rạn nứt, khả năng chịu lực và độ đàn hồi giảm.

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng có nguy hiểm không?
Thoái hóa cột sống nặng dẫn đến chèn ép rễ dây thần kinh, khi những gai xương thân đốt sống phát triển chèn ép vào lỗ liên hợp đốt sống. Đĩa đệm cũng bị thoái hóa phình ra, thoát vị đĩa đệm sẽ dẫn tới chèn ép rễ dây thần kinh gây đau thần kinh tọa.

Chèn ép tủy thắt lưng cùng: tạo ra bệnh tủy thắt lưng cùng mãn tính do thoái hóa, làm các chi bị teo cơ yếu bại,không thể làm chủđại tiểu tiện, dẫn đến tàn phế.

Điều trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Chế độ ăn uống

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các dưỡng chất cần thiết khác. Tránh thừa cân, béo phì rất có hại cho bệnh thoái hóa cột sống.

Phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưng

Vật lý trị liệu giúp loại bỏ các tư thế vận động không đúng cách, và giúp giữ dinh dưỡng nơi cạnh khớp.

Phương pháp điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng bằng nhiệt đắp paraphin, đắp lái ngải cứu, hồng ngoại, ngâm nước khoáng nóng có khả năng làm giảm đau, tránh hiện tượng co cơ giãn mạch, tăng khả năng chuyển hoá dinh dưỡng.

Điều trị đau cột sống thắt lưng cấp

Nằm ngửa trên giường cứng, hai chân co vùng khớp háng với đầu gối, nằm im từ 1 đến 2 ngày, một số trường hợp kéo dài từ 5 đến 6 ngày.
Xoa bóp vùng thắt lưng một cách nhẹ nhàng.

Điều trị điện: sử dụng điện xung, điện châm hoặc điện phân giúp giảm đau.

Phương pháp xung điều trị siêu âm vào hai phía của cột sống, thận trọng và hạn chế sử dụng liều cao để chiếu trực tiếp tới cột sống do dễ gây thương tổn tuỷ sống.

Phương pháp kéo giãn cột sống bằng một lực tương đối nhỏ mỗi ngày một lần, mỗi lần từ 15 đến 30 phútsẽ giúp bạn giãn cơ. Lưu ý đừng nên kéo ngắt quãng mà hãy kéo liên tục sẽ gây kích thích, làm cơ bị co cứng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

Đậu nành

Đậu nành chứa nhiều chất giúp chúng ta loại bỏ khả năng bị loãng xương. Đặc biệt chất Genistein trong hạt đậu nành được coi là một loại hormone estrogen, là yếu tố quan trọng quyết định độ chắc khỏe cho xương.

Xương ống, sụn sườn

Để phòng tránh thoái hóa xương, người ta thường dùng các món ăn được làm từ thịt sườn và xương ống. Nước hầm xương ống và sườn có nhiều chondroitin và glucosamin có khả năng tăng cường canxilàm chắc khỏe xương và sụn.

Trái cây

Các loại trái cây như cam, bưởi, ổi, dứa là nguồn cung cấp vitamin C và men kháng viêm, có khả năng kháng viêm rất tốt.

Cà rốt chứa rất nhiều vitamin E và A giúp bảo vệ đầu xương và bao khớp.

Súp lơ chứa vitamin C và K làm xương khớp cứng cáp, khỏe mạnh.

Cà chua có tác dụng làm giảm đau khớp vì thế rất có lợi cho người thoái hóa cột sống. Hạt cà chua còn được dùng để thay thế thuốc giảm đau, chống viêm.

 

Red Bull: Thành công nhờ đóng đinh ‘nước tăng lực’ đầu tiên vào bộ nhớ khách hàng

Hãy xét tình huống một công ty phải trải qua khi chuẩn bị đưa thương hiệu mới cho chủng loại hàng mới. Người dùng chưa có khái niệm gì về thương hiệu hàng đó, không có thị trường, không có kênh phân phối và cũng không có đối thủ cạnh tranh. Việc tung ra một thương hiệu đầu tiên cho một người đi tiên phong với tất cả những khó khăn phải vượt qua.

Câu hỏi đầu tiên và quan trọng nhất là tên của loại chủng loại hàng mới đó là gì? Nếu bạn không thể định nghĩa được sản phẩm mới đó là gì? Nếu bạn không thể tìm ra được sản phẩm mới bằng một cái tên đơn giản và dễ hiểu, sản phẩm đó sẽ rất khó mà tồn tại được.

Hình ảnh

Thất bại của Zima
Một ví dụ là Zima, một loại đồ uống mới đã được công ty Adolph Coors tung ra thị trường vào năm 1992. Coors chưa bao giờ cho mọi người biết Zima là gì. Vì thế, Coors đã quyết định đưa ra một quảng cáo và tự đắc rằng sản phẩm mới này không cần có một định nghĩa gì cả. Dưới đây là bản sao toàn bộ một trong những quảng cáo đầu tiên của Zima:

“Zima ClearMalt là, xem nào… là một đồ uống có ga, nhưng không nhiều như bia… (mặc dù nó cũng được pha chế và ủ) và nó, ừm, mang một hương vị tổng hợp, nhưng nhẹ hơn loại rượu pha trộn, và ừm, rất dễ uống, nhưng lại không quá ngọt như loại đồ uống ướp lạnh có pha rượu; và điều đó là quá rõ ràng, bạn có thể cảm nhận và xem thử điều gì đang xảy ra khi bạn đang uống nó (rất quan trọng), và… còn gì nữa? Bạn có thể uống nó ở bất kỳ đâu. Zima khác với tất cả các loại thức uống bất kỳ nào khác…”.
Thế Zima là gì? Có ai biết chăng?

Loại nước uống tăng lực đầu tiên
Bây giờ, hãy xem trường hợp của Red Bull.
Đây là một loại nước uống có ga nhẹ, có pha thêm một ít cafein với dược thảo, vitamin nhóm B và các axit amin. Dietrich Mateschitz đã sáng chế ra loại nước uống này dựa trên Krating Daeng, một thứ nước uống có lợi cho sức khỏe rất nổi tiếng mà ông đã gặp ở Thái Lan.

Việc đặt một cái tên thật lạ cho sản phẩm luôn được chú trọng. Chính vì thế nên Mateschitz đã không mua lại quyền sử dụng nhãn hiệu Krating Daeng. Ông cũng không gọi sản phẩm mới của mình là Thailand Tea (trà Thái Lan).

Điều mà Mateschitz đã làm là gọi hợp chất pha chế có xuất xứ Á Đông của mình bằng cái tên “nước tăng lực”. Kết quả là loại nước tăng lực đầu tiên đã ra đời vào năm 1987. Red Bull sau đó đã đi ra thế giới với tên chủng loại “nước tăng lực”, điều đã giúp nó thành công dù nhãn hiệu “Krating Daeng” đã có mặt ở Thái Lan trước đó hàng thập kỷ (vào năm 1976).

(“Red Bull” do công ty Red Bull GmbH của Áo sản xuất, được bán ra với lon cao nhỏ, màu xanh dương – xám. “Krating Daeng” do Thái Lan sản xuất, thường được gọi với tên “Thai Red Bull”, đóng trong lon màu vàng đỏ. Krating Daeng được bán ở hầu hết các nước Đông Nam Á, trong đó có Việt Nam với tên gọi “Bò húc”).

Những cái tên đơn giản tỏ ra hữu hiệu nhất khi cần đặt tên cho một chủng loại hàng hóa mới. “Nước tăng lực” không chỉ là một cái tên rất đơn giản, mà nó còn có lợi thế là tên gọi gần giống với “PowerBar”, loại “rượu giúp tăng cường năng lực”.

Có thể hình dung tiếp thị như việc lấp một khoảng trống trong tâm trí người tiêu dùng. Nếu đã có một chủng loại hàng hóa với tên gọi “loại rượu tăng lực”, người tiêu dùng sẽ nghĩ rằng sẽ phải có một chủng loại hàng hóa nữa có tên gọi nước tăng lực. Tất nhiên, Red Bull là nhãn hiệu đầu tiên được đưa vào bộ nhớ của người tiêu dùng với tên gọi “nước tăng lực”.
Nước tăng lực đóng vai trò như tên gọi của một chủng loại hàng, mặc dù không có mấy quan hệ giữa các thành phần của một lon Red Bull và các thành phần trong những loại rượu tăng lực như của PowerBar, Balance, Cliff hay Atkins Advantage.

Giới kinh doanh đôi khi tỏ ra quá chặt chẽ về mặt ngôn từ khi họ cố nghĩ ra một cái tên cho loại sản phẩm mới. Vấn đề khó khăn nhất không phải là việc miêu tả chính xác lợi ích của chủng loại hàng này, mà là việc nhấn mạnh tầm quan trọng của chủng loại hàng đó theo cách càng đơn giản càng tốt.

Trên hết, nước tăng lực bò húc Red Bull đã trở thành một nhãn hiệu đầy quyền lực bởi người tiêu dùng nhìn nhận nó như một loại thức uống làm tăng sức mạnh cho họ, đặc biệt trong những lúc căng thẳng, mệt mỏi, hay phải chịu áp lực ngày càng tăng. Thậm chí, một vài người còn hiểu “năng lực” ở đây là khả năng tình dục (“Năng lượng” chỉ là cách diễn đạt được chấp nhận rộng rãi nhất).

Ra đời năm 1987, Red Bull hiện nay là nhãn hiệu thành công rất nhanh chóng. Năm 2013, số lượng Red Bull đã bán ra đạt hơn 5,387 tỷ lon.

Tên nhãn hiệu đi sau tên chủng loại

Cũng như kiểu dáng thường đi sau công dụng, tên nhãn hiệu cũng được đặt sau khi chủng loại hàng ra đời. Một khi bạn đã tìm được một cái tên đơn giản cho loại chủng loại hàng mới, bước tiếp theo là lựa chọn một nhãn hiệu độc đáo và duy nhất, một nhãn hiệu thể hiện được ngay tầm quan trọng của loại chủng loại đó.

Cần ghi nhớ rằng sẽ thừa nếu bạn cố gắng kèm thêm tên của chủng loại hàng vào nhãn hiệu. Mỗi tên gọi nên đứng riêng biệt và chỉ liên kết với nhau bằng ý niệm chứ không phải bằng sự lặp lại của ngôn từ.

Cái tên Red Energy (năng lượng đỏ) sẽ là thừa đối với nhãn hiệu của một loại nước tăng lực. Hơn nữa, Bull đã là sự lựa chọn tuyệt vời và ta sẽ bỏ phí một nửa cái tên nếu dùng từ “Energy” thay cho “Bull”.

Đối với tên nhãn hiệu, từng từ, từng âm tiết, từng chữ cái đều quý giá. Bạn sẽ không muốn lãng phí bất kỳ yếu tố nào cho một cái tên chủng loại hàng. Và bạn của sẽ không muốn dùng những từ dài một khi đã tỉm ra từ ngắn hơn.

Những cái tên nhãn hiệu hay nhất đều là những cái tên ngắn gọn mà lại đặc biệt, độc đáo. Có thể kể ra như Rolex, Kodak, Tide, Crest, Nike, Sony, Aleve, Coors, Dell, Google, Ford, Lexus, Hertz, Intel, Linux, Visa, Palm, Xerox, Yahoo, Zara…

Bò Húc – The Invincible Bull – một trong những chiến dịch truyền thông thu hút

Đây là những chương trình do Hiệp hội Mobile Marketing (MMA) tổ chức lớn nhất thế giới về tiếp thị di động do thế giới bình chọn…
Self-V bắt nguồn ý tưởng từ phong trào chụp ảnh “tự sướng” khá được ưa chuộng trong các bạn trẻ với biểu tượng chữ V – cũng là một yếu tố quan trọng của thương hiệu Galaxy V.
Tiêu chí để chọn ra những chiến dịch truyền thông thu hút nhất của năm dựa trên sự sáng tạo và tỉ lệ hoàn vốn (ROI). Hầu hết các chiến dịch đều được thực hiện bởi nhiều đơn vị nổi tiếng trong và ngoài nước như Mindshare, Adtima, Lowe, Leo Burnett, Ogilvy…

1. Dove Selfie và “Vẻ đẹp đích thực”

Dove Selfie là chiến dịch truyền thông cho nhãn hiệu mỹ phẩm chăm sóc tóc Dove của Unilever. Tiếp nối thành công từ chặng đường 10 năm “Vẻ đẹp thực sự” đã gây tiếng vang tại nhiều quốc gia trên thế giới, Dove Selfie lấy ý tưởng từ phong trào “Tự sướng” bùng nổ trong năm 2013, để định nghĩa lại khái niệm về vẻ đẹp.

Với sự hẫu thuẫn từ hai đơn vị quảng cáo có tên tuổi là Mindshare và Ogilvy, Dove Selfie đã tận dụng khéo léo nhiều công cụ truyền thông khác nhau như SEO, banner trực, Youtube, mạng xã hội lẫn ứng dụng di động…

Hình ảnh

Thông điệp của Dove là bạn đẹp khi bạn biết yêu quí và chăm sóc bản thân.

Chiến dịch được đánh giá cao ở yếu tố cảm xúc, tính nhân văn và đã tạo ra cơn sốt trên nhiều phương diện truyền thông. Chỉ riêng ứng dụng Dove Love Hair cũng đã có hơn 40 ngàn lượt tải, tiếp cận khoảng 7,9 triệu thành viên Facebook, hơn 4.000 ảnh được chia sẻ…

Với kết quả này, Dove Selfie được MMA bình chọn là chiến lược truyền thông sử dụng các công cụ tổng hợp tiêu biểu của Việt Nam 2014 đồng thời đạt giải bạc MMA ở khu vực châu Á – Thái Bình Dương.

2. Redbull – The Invincible Bull

Chiến dịch do Adtima thực hiện trên ứng dụng Zalo nhằm tăng cường mức độ gắn kết của khách hàng với thương hiệu nước tăng lực bò hục Reb Bull. Lấy hình ảnh “chú bò” gắn liền với sản phẩm nước tăng lực đến nước Áo, Adtima đã đưa bộ ảnh động biểu thị cho nhiều sắc thái cảm xúc khác nhau của như năng động, vui vẻ, cảm xúc… lên nền tảng Zalo.

Bộ ảnh động đã vượt qua được rào cản quảng cáo và được khách hàng đón nhận hết sức tự nhiên, đạt 360 nghìn lượt tải về chỉ trong một tuần, tiếp cận hơn 10 triệu người dùng Zalo. Ba tháng sau, bộ ảnh động này đã có hơn 1,8 triệu lượt tải.

Hình ảnh

Redbull – Invincible Bull là một minh chứng cho thấy trong marketing chỉ cần có ý tưởng tốt thì sẽ không phải tốn nhiều công sức mới tạo ra được hiệu quả cao. Với con số ấn tượng này, chiến dịch The Invincible Bull của Redbull – Adtima đã trở thành chiến dịch tiêu biểu nhất trong việc dụng phương tiện nhắn tin, mà ở đây là Zalo, để đạt được mục đích cốt lõi.

3. Samsung Galaxy V: Selfie to Self-V

Sefie to Self-V là chiến dịch tiêu biểu nhất trong việc sử dụng Mobile Web để đạt hiệu quả truyền thông. Chiến dịch này là sự phối hợp sự kết hợp giữa Samsung và Leo Burnett Vietnam khi ra mắt sản phẩm Galaxy V.

Self-V lấy ý tưởng từ phong trào chụp ảnh “tự sướng” khá phổ biến trong giới trẻ với biểu tượng chữ V – cũng là một thành tố quan trọng của thương hiệu Galaxy V.

Hình ảnh

Khác với các chiến dịch khác, Selfie to Self-V sử dụng mobile web làm nơi để người dùng chia sẻ và kết nối. Người dùng có thể tự tạo một đoạn clip cho riêng mình bằng cách tải ảnh trực tiếp từ thư viện ảnh trong điện thoại hoặc từ camera lên website và tùy chỉnh theo các hiệu ứng cho sẵn.

Với thao tác đơn giản, chiến dịch đã thu hút hơn 4500 video clip tự tạo chỉ trong 4 tuần, hơn 20 ngàn lượt truy cập vào mobile web của chương trình và hơn 15 triệu lượt hiển thị trên Facebook.

4. Clear – My Kool Việt Nam

Chiến dịch này là một sự kết hợp khác của Unilever thông qua nhãn hàng dầu gội Clear với Mindshare và Lowe Vietnam.

Nhận thấy rằng smartphone ngày nay không chỉ là phương tiện liên lạc mà đã trở thành công cụ thể hiện cái tôi trong những người trẻ tuổi, Clear đã lấy di động làm trọng tâm của chiến dịch.

Một ứng dụng có tên là MyKool Việt Nam được tạo ra với tính năng chủ yếu là bản đồ địa điểm được đưa lên các kho ứng dụng để người dùng tải về. Tuy nhiên, khác với bản đồ Việt Nam thông thường, đây sẽ là nơi mà khách hàng mục tiêu của Clear có thể đánh dấu những nơi mà họ đã đặt chân đến.

Hình ảnh

Một bản đồ Việt Nam do chính người trẻ Việt viết lên với lòng tự hào dân tộc là ý tưởng chính của kế hoạch này.

Ứng dụng này ngay sau đó đã vươn lên vị trí số 1 trên bảng xếp hạng ứng dụng du lịch, vượt qua cả Agoda và Vietnam Airlines với hơn 5 triệu tương tác trong suốt thời gian diễn ra chiến dịch.

Với kết quả này, My Kool Việt Nam đã trở thành chiến dịch xuất sắc nhận giải vàng của The Smarties năm 2014 ở hạng mục ứng dụng di động.

Cách điều trị tận gốc bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Benh thoai hoa dot song co là một vấn đề rất thường gặp trong thói quen mỗi ngày, ở nhiều lứa tuổi, bệnh không chỉ ở những người cao tuổi mà còn ở cả những đối tượng còn khá trẻ như nhiều đối tượng hay làm việc văn phòng, vận động ít, thường xuyên cúi, cũng là bệnh phổ biến ở các đối tượng phải sử dụng các động tác tác động đến vùng đầu cổ.

Hình ảnh

Những biểu hiệu dễ gặp của thoái hóa đốt sống cổ là cổ cứng rất khó xoay chuyển kèm theo đau, đau vùng khớp cổ sau đó lan xuống vùng vai, có thể kèm theo đau đầu, chóng mặt, mất ngủ, suy giảm trí nhớ,…Thoái hóa đốt sống cổ làm cản trở đáng kể cho sinh hoạt và lao động cho bệnh nhân.

Cấu tạo của vùng đốt sống cổ tạo điều kiện thuận lợi cho sinh bệnh

Cột sống cổ có sự xếp chồng lên nhau của 7 đốt sống: C1- C7 và chia ra hai phần: phần phía trên C1-C2 có vai trò trụ cột và phần phía dưới C4-C7 giúp chuyển động. Các đốt xương sống nối với nhau bởi 3 hệ thống khớp: đĩa – đốt sống ra trước, liên gai sau ra sau và khớp bán động sang bên. Bên trong đốt sống có ống sống chứa tuỷ sống; lỗ liên hợp chứa rễ thần kinh và động mạch đốt sống.

Thoái hóa đốt sống cổ là do thoái hóa hệ thống xương cột sống vùng cổ, gây bởi các nguyên nhân khác nhau như chế độ dinh dưỡng, công việc, lao động, hoạt động, tuổi tác. Nó là quá trình gây bệnh ở các đốt sống và xương đốt sống cổ, đầu tiên là sự suy giảm mật độ xương ở các đốt xương cổ, cộng thêm sự hư khớp ở các thân đốt, đĩa liên đốt tới các màng, dây chằng, hậu quả dẫn đến benh thoai hoa cot song cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ gây đau vùng cổ xuất hiện, nhất là khi hoạt động hoặc tác động vùng cổ.

Các yếu tố được cho là thuận lợi gây thoái hoá cột sống cổ là dị dạng bẩm sinh đốt sống, chấn thương và vi chấn thương hoặc là bệnh nghề nghiệp như làm nhân viên văn phòng, IT, thợ may, diễn viên xiếc, v.v…

Cách phát hiện bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Dấu hiệu tự nhận biết là người bệnh thấy đau mỏi vùng cổ, đau tăng lên khi vận động, giảm khi nghỉ ngơi, một số vận động cột sống cổ bị hạn chế như: khó cúi, ngửa, nghiêng, quay cổ có khi phát ra tiếng lắc rắc khi lắc xoay vùng cổ. Thoái hóa đốt sống cổ có khi không có biểu hiện lâm sàng mà chỉ nhìn thấy khi chụp Xquang. Chụp Xquang thấy có hình ảnh tam chứng của thoái hóa: hẹp khe khớp, đặc xương dưới sụn và mọc gai xương (mỏ xương).

Bệnh sẽ dẫn đến thoái hóa đĩa đệm, thoái hóa đốt sống (cảm giác gai xương)… làm biến dạng cột sống cổ, thay đổi đường cong sinh lý cột sống cổ, khớp đốt sống cổ cứng lại, hạn chế vận động. Khi vận động đầu cổ, gai xương này kích thích, chèn ép vào rễ thần kinh gây đau. Bệnh cũng xảy ra ở đĩa đệm. Đĩa đệm bị thoái hóa, lồi ra bên ngoài lệch khỏi vị trí ban đầu hoặc thoát vị về một bên (thoát vị đĩa đệm cột sống cổ) gây chèn ép vào rễ thần kinh khiến người bệnh bị đau và hạn chế vận động, đặc biệt trong các tư thế cúi, ngửa.

Khi khám, chỉ thấy các vận động vùng cổ bị khó khăn, có thể bị cảm giác cứng gáy, có điểm đau khi ấn vào các gai xương và các mỏm ngang của cột sống cổ, chụp X-quang đốt sống cổ thấy mất đường cong sinh lý, hẹp đĩa liên đốt, biến dạng ở thân đốt, có các gai xương.

Cách điều trị tận gốc bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Chúng ta đều biết, có hai nguyên nhân chính dẫn tới bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Nguyên nhân thứ nhất là sự suy giảm mật độ xương và thoái hóa xương khớp theo tuổi tác, đây là nguyên nhân sâu xa, âm thầm tác động dẫn tới bệnh thóa hóa đốt sống cổ. Nguyên nhân thứ hai, có thể nói là tác động trực tiếp để làm bột phát dấu hiệu của bệnh, đó là tư thế hoạt động (làm việc, nằm ngủ,…) sai.

Viên uống thứ nhất chứa Canxi nano, vitamin D3, MK7 cùng một loạt các dưỡng chất thiết yếu giúp tăng mật độ và sự dẻo dai của xương, nhờ đó, ngăn sự suy giảm mật độ xương cũng như quá trình thoái hóa xương sinh lý do tuổi.

Viên uống thứ hai chứa Chondroitin, các vitamin nhóm B, Ginkgo Biloba và cao Blueberry, giúp chống lại quá trình thoái hóa khớp, tăng cường lưu thông máu và bảo vệ hệ thần kinh. Nhờ đó, giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp, cải thiện các triệu chứng của bệnh như đau mỏi dây thần kinh và đầu vai gáy, chóng mặt, tê bì,….

Sử dụng đồng thời hai loại viên uống này cùng với việc thay đổi tư thế làm việc, hoạt động, ngủ nghỉ sẽ giúp phòng ngừa và giải quyết tận gốc bệnh thoái hóa đốt sống cổ.

Những nhóm thực phẩm làm thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 trở nặng

Bạn đang chịu đựng với thoái hóa cột sống thắt lưng L4 L5 và tình trạng ấy ngày càng tồi tệ hơn mà bạn không hề biết lý do. Có thể bữa ăn mỗi ngày chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau đớn.

Hình ảnh

Những thực phẩm làm thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 nặng hơn
Bên cạnh những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất mang lại hiệu quả khi giảm cơn đau một cách tự nhiên, thì cũng có nhiều thực phẩm làm cho cơn đau của bạn nghiêm trọng hơn và gây ra tình trạng cứng khớp.
Để giảm đau nhanh chóng bạn cần thay đổi ngay chế độ dinh dưỡng hằng ngày hỗ trợ cho cơ bắp và các khớp xương chắc khỏe, đặc biệt là tránh một số những thực phẩm làm tăng viêm và lựa chọn những thực phẩm thay thế tốt thực sự có thể giúp giảm khó chịu.
Những thực phẩm từ thịt
Để giảm cơn đau do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 bạn nên ăn ít mỡ động vật bão hòa, bạn chế ăn các loại thịt đỏ ở mức tối thiểu để tránh quá nhiều axit arachidonic, đó chính là thủ phạm gây ra viêm.
Thay vào đó hãy bổ sung thêm nhiều cá có dầu như cá trích, cá thu, cá mòi và cá hồi, những có một tác động tích cực trong việc chống viêm. Bạn có thể dùng thuốc bổ sung dầu cá nếu bạn không ăn cá thường xuyên. Hãy chọn những thực phẩm ít béo hoặc không có chất béo trong các sản phẩm từ sữa, thịt nạc của thịt bò và thịt lợn và thịt gà không da và gà tây.
Thực phẩm chế biến sẵn
Bạn muốn bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 có bước tiến triển thì hãy gạt bỏ ngay những thực phẩm chế biến sẵn. Những thực phẩm chế biến này thường sử dụng các chất dinh dưỡng có giá trị như magiê trong quá trình chuyển hóa.
Thay vào đó hãy ăn nhiều các loại rau lá xanh, yến mạch, trái cây sấy khô như trái vả, bí ngô, củ cải, khoai lang, hướng dương và hạt mè, đậu như đậu, cá mòi,đây đều là những thực phẩm giàu magiê. Nếu không có đủ magiê, canxi có thể trong cơ thể cũng bị thiếu hụt đi. Việc tăng cường magiê giúp cho cơ bắp thư giãn. Những người có mức magiê thấp có xu hướng cảm thấy đau nhiều hơn so với những người cung cấp đầy đủ magiê.
Đồ ăn ngọt
Điều đó quả thật khó có thể cưỡng lại nếu như bạn là một người thích ăn đồ ngọt. Nhưng một số nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng đường có thể làm tăng tình trạng viêm, do đó nó làm tăng cơn đau, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5. Thêm vào đó, ăn nhiều thực phẩm có đường gây tăng cân, điều đó sẽ tạo áp lực lên chính cột sống của bạn.
Từ bỏ ngay đồ ngọt sẽ khiến thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 l5 nhanh khỏi
Thay vào đó hãy ăn nhiều trái cây tươi. Bạn có thể đáp ứng sự thèm đồ ngọt của mình bằng cách cung cấp những loại đường tự nhiên bằng trái cây tươi, như dứa, đu đủ, xoài, ổi.
Từ bỏ các chất kích thích
Hãy ngừng uống rượu và hạn chế uống cà phê, việc bạn thường xuyên uống hai loại này sẽ khiến cho trọng magiê khoáng và vitamin B và C bị hòa tan, và điều đó tác động trực tiếp vào quá trình viêm.
Thay vào đó bạn hãy uống nhiều nước. Bởi lẽ mất nước thường là một kích hoạt khiến cho thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 có dấu hiệu trầm trọng, vì vậy việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Ngoài ra bạn có thể lấy một muỗng canh giấm táo với một muỗng cà phê mật ong hòa cùng với một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng có thể giúp làm giảm nồng độ axit và là tốt cho tiêu hóa.
Hướng dẫn nhanh những thực phẩm bạn nên ăn và cần tránh:
Ăn thêm
- Cá
- Các loại rau lá xanh như cải xoăn, bông cải xanh
- Dầu thực vật
- Củ cải
- Khoai lang
- Các sản phẩm nguyên hạt
- Bí ngô, hướng dương và hạt vừng
- Đậu nành
- Dứa, đu đủ, xoài và ổi

Giảm đau thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4 L5 bằng cách bổ sung rau lá xanh
- Ăn ít đi
- Thịt
- Trứng
- Thực phẩm chế biến sẵn
- Khoai tây
- Cà chua
- Đường
- Muối

Cẩn thận với triệu chứng cứng khớp

Cứng khớp vào buổi sáng là dấu hiệu phổ biến ở cộng đồng, báo hiệu sụn khớp đang bị tổn thương và thoái hóa khớp xuất hiện, do vậy việc chủ động chăm sóc sụn khớp từ sớm là phương pháp phòng ngừa bệnh hiệu quả.
Cứng khớp buổi sáng xuất hiện trên một giờ thường gặp ở bệnh viêm khớp dạng thấp; kéo dài ít hơn nhưng có dấu hiệu tăng nặng thì cần cẩn thận vì đó có thể là triệu chứng của thoái hóa khớp kèm viêm hoạt mạc khớp và sụn khớp hư tổn. Người bệnh có thể bị cứng khớp gối, khớp ngón tay, khớp chân,…

Hình ảnh

Triệu chứng cứng khớp thường diễn tiến từ từ trong vài tuần đến vài tháng, rồi chuyển sang giai đoạn cứng khớp nặng kèm đau nhức hay khớp kêu lạo xạo.
Đây là bệnh lý viêm mạn tính, ảnh hưởng toàn thân, đặc biệt là gây viêm khớp, biểu hiện sưng, nóng, đỏ, cứng khớp và giới hạn cử động.
Bất kỳ khớp nào cũng có thể bị ảnh hưởng, nhưng thường gặp nhất là các khớp nhỏ ở bàn tay và bàn chân, đầu gối, hông, cột sống, vai…
Nếu người bệnh chủ quan, hậu quả nặng nề nhất có thể gặp là thoái hóa khớp gây mất khả năng vận động.
Viêm khớp dạng thấp có khi khó phát hiện vì bệnh có thể bắt đầu bằng những triệu chứng mơ hồ, như đau nhức khớp hoặc cứng khớp vào buổi sáng. Tuy nhiên, nhiều bệnh viêm khớp khác cũng có thể có triệu chứng tương tự.
Để việc điều trị cứng khớp ngón tay, khớp gối nói riêng và cứng khớp nói chung thành công, người bệnh cần cần nhanh chóng đến một trung tâm y tế chuyên khoa để được thăm khám và thực hiện một số xét nghiệm cần thiết.
Cứng khớp thường xuyên vào buổi sáng
- Đau khớp dai dẳng
- Đau khớp nặng thêm theo thời gian
- Khớp sưng, đỏ, nóng và đau khi va chạm
- Đau khớp có kèm sốt
- Biểu hiện trên nhiều khớp, đối xứng
- Đau khớp, mệt mỏi, đôi khi sốt như cúm làm hạn chế vận động, hoạt động hàng ngày.
Những chế độ ăn uống cân bằng, giảm chất béo bão hòa, giàu omega-3… sẽ giúp ích cho bệnh nhân giảm tình trạng cứng khớp.
Các hoạt động thể lực luyện tập thường xuyên với cường độ thích hợp giúp cải thiện chất lượng sống cũng như chức năng cơ bắp của bệnh nhân viêm khớp dạng thấp, như đi bộ, nhảy dây, bơi lội, đạp xe…
Đồng thời cần tránh các hoạt động thể lực nặng, các hoạt động gây áp lực mạnh lên các khớp.
Trước tình trạng khớp bị đơ cứng hay đau, không nên lạm dụng thuốc giảm đau làm che mờ triệu chứng bệnh, dẫn đến bệnh âm thầm diễn tiến nặng và nhanh hơn do không được điều trị dứt điểm căn nguyên gây bệnh.

Chữa trị bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống thắt lưng gây nên các cơn đau lưng triền miên, khó chịu nếu không chữa trị thì cơn đau sẽ theo bạn mãi không khỏi. Để bảo vệ cột sống khỏe mạnh, cuộc sống sinh hoạt thoải mái hơn thì bạn nên tìm hiểu về cách điều trị thoái hóa cột sống lưng hiệu quả nhất.
=> Xem thêmBenh thoai hoa dot song co
Thoát hóa cột sống thắt lưng là hậu quả của nhiều yếu tố: tuổi cao; nữ; nghề nghiệp lao động nặng; một số yếu tố khác như: tiền sử chấn thương cột sống, bất thường trục chi dưới, tiền sử phẫu thuật cột sống, yếu cơ, di truyền, tư thế lao động…

Hình ảnh

Do tình trạng chịu áp lực quá tải lên sụn khớp và đĩa đệm lặp đilặp lại kéo dài trong nhiều năm dẫn đến sự tổn thương sụn khớp, phần xương dưới sụn, mất tính đàn hồi của đĩa đệm, xơ cứng dây chằng bao khớp tạo nên những triệu chứng và biến chứng trong thoái hóa cột sống.
Chữa trị thoái hóa cột sống thắt lưng
Hiện nay, Bệnh thoái hóa cột sống có nhiều phương pháp được sử dụng tại các bệnh viện là: Dùng thuốc, thuỷ châm, châm cứu, kéo giãn cột sống, vật lý trị liệu…
Việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống nếu chỉ đơn thuần dựa trên thuốc sẽ không đem lại hiệu quả cao và cơn đau lưng sẽ tái đi tái lại nếu các nguyên nhân gây đau vẫn còn. Việc điều trị bao gồm thuốc để làm giảm tình trạng viêm và co thắt cơ vùng thắt lưng. Các bài tập vật lý trị liệu giúp cơ cạnh sống và dây chằng chịu được các hoạt động hàng ngày.
Nên phối hợp với các biện pháp khác để điều trị, đồng thời trong quá trình điều trị người bệnh cũng cần biết cách phòng bệnh để tránh bệnh tái phát và quá trình điều trị được nhanh chóng, hiệu quả hơn.
Tập thể dục và ăn nhiều thức ăn dinh dưỡng. Ăn nhiều thức ăn giàu các chất chống oxy hóa như vitamin C và E có nhiều trong các loại rau, quả. Người cao tuổi nên uống bổ sung vitamin D và canxi hằng ngày để cột sống chắc khỏe. Luôn giữ tư thế đúng ngay cả khi nằm ngủ, ngồi, đứng. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp cho sụn khớp phát triển và giúp phòng chống bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng tốt hơn.
Lao động vừa phải, cần chú ý đến tư thế lao động của mỗi ngành nghề, nghỉ ngơi hợp lý và duy trì cân nặng để tránh gặp những cơn đau lưng do thoái hóa cột sống gây ra.
Thông tin thêm về benh thoai hoa cot song tại đây.

Người bị mắc bệnh cột sống nên có chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt như thế nào

Tôi 44 tuổi, thường xuyên bị đau nhức khớp gối và đau lưng gần hông do bị thoái hóa đốt sống 3, 4, 5 (đã chụp X-quang).
Xin bác sĩ tư vấn về chế độ dinh dưỡng và thể dục như thế nào cho hợp lý?

Trả lời:

Chào bạn,
Các cơn đau nhức xuất hiện khi bị benh thoai hoa cot song chủ yếu là do tình trạng viêm. Vì thế bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý để chống viêm. Chế độ ăn này nên có nguồn thực phẩm chính từ thực vật, hạn chế đồ cay và nước sốt nhiều gia vị. Có thể ăn thịt nhưng nên chọn các loại thanh đạm như thịt gà, cá và hạn chế tối đa những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, mì, bún… Chú ý cắt giảm lượng muối trong thức ăn. Bổ sung nhiều loại rau lá xanh. Uống từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. Không dùng đồ uống có cồn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện cũng rất cần thiết nhằm giúp các cơ khớp tăng sức bền và hoạt động tốt hơn. Tốt nhất nên bắt đầu với các bài tập cơ bản và tập trung vào tăng sức bền. Bạn có thể tự tập tại nhà, đến các trung tâm yoga hoặc thể hình để được hướng dẫn các động tác chuẩn xác và nâng cao dần lên. Trường hợp các cơn đau nhức ngày càng nghiêm trọng hoặc gặp chấn thương trong tập luyện, bạn hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn điều trị kịp thời.
Trong số các giải pháp chữa thoái hóa đốt sống lưng phổ biến hiện nay thì trị liệu thần kinh cột sống là phương pháp điều trị bảo tồn, được các chuyên gia y tế đánh giá cao. Cụ thể về quy trình: các bác sĩ chuyên khoa thần kinh cột sống sẽ sử dụng tay tác động lực chính xác vào điểm sai lệch bên trong, chỉnh sửa cấu trúc, giải phóng áp lực. Từ đó cột sống được khôi phục sự cân bằng mà không cần dùng thuốc hay phẫu thuật.
Tại Việt Nam, kết hợp giữa trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu được thực hiện thành công tại Phòng khám ACC. Phương pháp này chữa lành cho nhiều bệnh nhân thoái hóa cột sống, thậm chí trên cả những người đã có chỉ định phẫu thuật. Sau khi trị liệu, người bệnh thoát khỏi các cơn đau, có thể đi đứng và vận động sinh hoạt trở lại bình thường ngăn tái đau.
Bên cạnh đó, tùy từng trường hợp cụ thể, bệnh nhân có thể được chỉ định điều trị kết hợp với thiết bị giảm áp. Phương pháp này nhằm giải phóng các áp lực tại các đốt sống, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy nhanh tiến độ hồi phục vùng mô bị tổn thương.
Xem thêmhttp://suckhoe.vnexpress.net/tin-tuc/ca … 86660.html

Tìm hiểu về bệnh thoát vị đĩa đệm

Cấu trúc đốt sống L4-L5 chính là 2 đốt sống thấp nhất trong cột sống thắt lưng và cùng với các đĩa đệm, khớp…đốt sống thắt lưng thực hiện hàng loạt các chức năng quan trọng của cột sống giúp cho cột sống uyển chuyển hơn. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4-L5 sẽ gây đau, hạn chế sinh hoạt hằng ngày nên cần phải điều trị ngay khi thấy dấu hiệu bệnh.

Hình ảnh

Có thể bạn quan tâmBệnh thoát vị đĩa đệm có nguy hiểm không
Bạn biết gì về thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng l4 l5?
Theo thống kê thì khoảng 90% đĩa đệm bị thoát vị ở đoạn L4-L5 và L5-S1, gây đau và đau lan xuống các dây thần kinh hông. Thoát vị đĩa đệm L4-L5 sẽ gây áp lực lên dây thần kinh, vị trí này rất hay xảy ra thoát vị đĩa đệm.
Đau có thể dấu hiệu thoát vị đĩa đệm đầu tiên mà bạn cảm nhận được bị thoát vị ở vị trí này. Bạn có thể bị đau ở thắt lưng gần đỉnh của xương chậu. Cơn đau có thể tăng lên khi có lực tác động vào các cơ bắp bên cạnh cột sống, nơi các dây thần kinh bị đè nén hoặc nó có thể đột nhiên tăng lên khi ho hoặc hắt hơi.
Các hoạt động hàng ngày như cúi xuống hoặc ngồi trong thời gian dài thường sẽ làm tăng triệu chứng đau của. Đau có thể lan tỏa xuống chân cùng bên với dây thần kinh bị chèn ép ở khu vực thần kinh L5. Bạn cũng có thể bị đau ở cả hai chân nếu đĩa đệm chèn lên dây thần kinh ở hai bên cột sống .
Cần chú ý vì đây là một trong những nguyên nhân cơ bản gây nên bệnh thần kinh tọa và thoái hóa cột sống thắt lưng do vậy việc điều trị kịp thời là rất cần thiết.
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng l4-l5 điều trị như thế nào?
Tùy từng trường hợp mà xác định phương pháp chữa thoát vị đĩa đệm phù hợp. Thông thường thì nếu bệnh ở giai đoạn đầu, các triệu chứng ít xuất hiện hoặc cơn đau không dai dẳng, không phải cơn đau cấp thì có thể điều trị bằng phương pháp bảo tồn.
- Bác sĩ chỉ hướng dẫn điều trị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng L4L5 bằng bài tập
- Nghỉ ngơi tại giường trong một tư thế thoải mái khiến cho bạn cảm thấy bớt đau hơn nhưng cũng cần chú ý không nên nằm quá lâu.
- Vật lý trị liệu có thể bao gồm liệu pháp dùng nhiệt, siêu âm và kéo giãn
Điều trị thoát vị đĩa đệm là phức tạp vì còn tùy theo cơn đau của từng bệnh nhân và các triệu chứng khác đi kèm. Một phương pháp điều trị giảm đau và khó chịu cho một bệnh nhân có thể không có tác dụng cho người khác. Do vậy việc điều trị rất cần sự tư vấn của các chuyên gia cơ xương khớp để được chỉ định áp dụng kết hợp các phương pháp giúp việc chữa bệnh thoát vị đĩa đệm thắt lưng L4-L5 hiệu quả hơn.
Xem thêm:
Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống cổ